Ciudad de México.-Seguramente en alguna ocasión haz escuchado sobre el sedentarismo, pues hoy en día con un ritmo de vida tan apurado en el cual, la mayoría del tiempo es dedicado al trabajo, largas horas de estudios o transportarte de un lugar a otro, resulta casi imposible el simple echo de intentar encontrar el tiempo para implementar un estilo de vida con mayor actividad, pues la realidad es que al terminar el día, el agotamiento es tanto, que simplemente descansar es lo que uno desea más que nada.
Entonces, ¿qué es el sedentarismo?, es un estilo de vida que se rige por la poca movilidad que existe, como podrían ser largas horas en las que solo te encuentras sentado, acostado o parado, y es que hoy en día resulta poco atractivo para las personas el mantenerse en constante movimiento, ya que existen algunos distractores como los teléfonos celulares, la computadora, los videojuegos u otros dispositivos, que de alguna manera promueven un estilo de vida inactivo.
¿ Cuáles son las consecuencias?
El implementar ejercicios en tu día a día podría ser bastante beneficioso pues poco se habla de las consecuencias que tiene el sedentarismo y la inactividad física, ya que si bien los estragos podrían no ser de efecto inmediato, a la larga podría traer una serie padecimientos de los cuales podrías arrepentirte y que se pudieron haber evitado, por lo que estos son algunas de las enfermedades que se han comprobado podrían darse en caso de llevar ese estilo de vida.
- Propicio a subir de peso, esto debido a que se queman menos calorías.
- Perdida de la masa muscular.
- Perdida de resistencia.
- Problemas metabólicos.
- Problemas para sintetizar el azúcar y las grasas.
- Enfermedades del corazón.
- Colesterol alto.
- Presión arterial alta.
- Diabetes.
- Osteoporosis.
- Inflamación en el cuerpo.
- En las mujeres, posible desequilibrio hormonal.
- Mala circulación.
- Posible sistema inmunitario débil.
- Infarto cardiaco.
- Ataque cerebrovascular.
- Hipertensión.
Sedentarismo o estilo de vida inactivo, ¿cuál es la diferencia?
El sedentarismo según lo explica la Organización Mundial de la Salud (OMS), es una actividad mínima de movimiento, como estar todo el día o por un periodo largo de tiempo sentado, acostado o viendo televisión, y la inactividad física es el no hacer algún tipo de ejercicio, el cual según se indica es un problema de salud bastante grande, afectando a millones de personas, y considerado así como uno de los factores de muerte más importantes de manera internacional.
¿Qué hacer?
Si bien, otra de las razones que podrían influir en llevar ese estilo de vida es la falta de motivación, por lo que una buena idea podría ser.
- Realiza la actividad física o deporte que sea más de tu agrado.
- Intenta incorporar el ejercicio de manera guadual, ya que llevarlo a un extremo podría ocasionar desmotivación.
- Intenta incorporar rutinas de ejercicio en las que se pueda trabajar, fuerza, flexibilidad y cardio.
- Intenta hacer mínimo 30 minutos al día.
- Limita el tiempo en el que estas sentado o acostado.
- Si te encuentras en el trajo, intenta hacer pausas para que puedas hacer algunos estiramientos o caminar un poco.
- De ser necesario ve con un profesional.
Por lo que ahora ya sabes que puedes hacer para evitar el senderismo y la inactividad física, y de que manera empezar a mejorar un poco la calidad de vida que deseas tener.
Fuente: Tribuna
