Ciudad de México.- Diversas investigaciones de Mayo Clinic, aseguran que el estado de ánimo está directamente relacionado con la alimentación, por lo que es indispensable tener una dieta balanceada rica en frutas y verduras.
Pero además de comer alimentos saludables, existen algunas combinaciones de ingredientes que ayudan a producir sensaciones de calma y bienestar; conoce cuáles son.
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- Plátano y almendras
Además de mejorar el estado de ánimo, estos ingredientes tienen propiedades antiinflamatorias por lo que también ayudan a aliviar los síntomas menstruales.
- Nueces y cacao
Ayudan a la producción de serotonina, la cual es mejor conocida como la hormona de la felicidad.
- Aguacate y sal
Uno de los trastornos que más afectan el estado de ánimo es la ansiedad, dale solución con esta dupla infalible, que además tienen muy pocas calorías.
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- Manzana con crema de cacahuate
Esta combinación de carbohidratos mantiene los niveles de glucosa en sangre, por lo que aporta energía y por lo tanto el estado de ánimo mejora.
- Arroz y frijoles
Además de ser muy baratos su alto en contenido en triptófano, lo cual ayuda a que el cuerpo se relaje, disminuyendo los niveles de estrés.
También existen algunas bebidas que pueden ayudar como, el té de manzanilla o de tila.
Fuente: Mayo Clinic