Ciudad de México.- La alimentación juega un papel crucial en cuanto a temas de salud se refiere, ya que entre más natural sea lo que consumas, mejores beneficios vas a obtener.
Aunque muchas personas consideran que lo mejor son los suplementos alimenticios, la realidad es que existen distintas frutas, verduras y semillas que pueden hacer esto, de forma más económica y efectiva. Descubre algunos de ellos.
- Aguacate. El aguacate tiene un alto contenido de grasas saludables, además tiene una dosis muy baja de carbohidratos, contienen una gran cantidad de vitamina C, K, ácido fólico y más potasio que el plátano.
- Brócoli. Una taza de esta verdura solo contiene 30 calorías, tiene bastantes nutrientes, como fibra, polifenoles y antioxidantes, por lo que previene el cáncer y la diabetes tipo 2.
- Arándanos. Combaten el cáncer, reducen el colesterol y te ayudan a mantenerte más joven, ¿qué más quieres?
- Huevo. Según estudios, previenen las enfermedades cardiovasculares, mejoran la memoria y permite que le hígado absorba mayor cantidad de grasa.
- Almendras y nueces. Previenen enfermedades cardíacas, tienen una alta cantidad de fibra y ayudan a bajar de peso .
Ahora que conoces algunos de ellos, no dejes de consumirlos al menos un par de veces a la semana, para que logres disfrutar de todos los beneficios que te ofrecen.
Fuentes: CNN,
