Ciudad de México.- ¿Bailamos? Si bien la salsa está a la cabeza de los preferidos, el hip-hop se posiciona justo después, luego tenemos la zumba. ¿Te llama la atención? Pues si cerca de tu colonia sabes de algún lugar en el que den clases de baile no lo pienses más e inscríbete ¡Los beneficios son muchísimos! No sólo para sentirte bien con tu cuerpo, sino también para prevenir el exceso de peso y muchas enfermedades crónicas.
- Hablemos de la salsa
Proviene de las comunidades puertorriqueña y cubana de los años 60, inspirada en el tcha tcha. Si te preguntas: "¿Es para mi?" Tiene que gustarte escuchar música latina y socializar, porque a menudo bailas con parejas desconocidas. Los beneficios es que la proximidad de los cuerpos y el balanceo de las caderas desarrollan la sensualidad. Bailar salsa también aporta concentración y gracias al enfoque.
Eso sí, no te olvides de calentar bien los tobillos con rotaciones. Cuidado con los tacones demasiado altos que generan tensión y no olvides estirar los tendones de Aquiles al final de la clase. Lleva tacones de cinco centímetros como máximo. Por encima de todo, necesitas sentirte femenina con tu ropa.
- Hip-hop, para liberarte
Nacido en Nueva York en los años 70, incluye break dance en el suelo o práctica menos acrobática de pie, al estilo de la vieja escuela. Si quieres descubrir la emoción de Michael Jackson y moverte como en los vídeos musicales, entonces definitivamente deberías intentarlo.
Ers tan eficaz a nivel cardiovascular como a nivel muscular. En el aspecto mental, el hip-hop libera al romper las barreras sociales y alivia la complejidad al valorar todos los tipos de cuerpo. No te olvides de calentar bien los soportes (tobillos y rodillas), porque se baila mucho en posición inclinada. Entre clases, fortalece también los cuádriceps (músculos grandes del muslo) para proteger los ligamentos de la rodilla. En cuanto a la vestimenta, tienes que atreverte a usar ropa de calle un poco holgada, especialmente no deportiva.
- Zumba
Inventada en Colombia en los años 90, mezcla los fundamentos del jazz moderno y el hip-hop con step, en secuencias fáciles de seguir. Es una buena manera de recuperar el cuerpo movilizándolo en un clima solidario, donde nadie busca la perfección de los pasos de baile.
Fuente: Tribuna Sonora