Ciudad de México.- El próximo viernes 15 de marzo se celebrará el Día Mundial del Sueño, una fecha dedicada a promover el derecho al descanso para la salud global. En este contexto, la Secretaría de Gobernación (Segob) y el Centro de Sueño de Neurociencias (CSN) han organizado una Siesta Masiva en un lugar emblemático de la Ciudad de México.
La Siesta Masiva tiene como objetivo fomentar la importancia del descanso entre la población, ofreciendo técnicas de meditación y otras herramientas prácticas para alcanzar un estado que facilite el sueño. El evento, completamente gratuito y de acceso libre, se llevará a cabo en la explanada del Monumento a la Revolución de la Ciudad de México.
Según lo informado por los organizadores, la Siesta Masiva iniciará a las 16:30 horas y concluirá a las 18:30 horas. Sin embargo, la participación está sujeta a la disponibilidad de espacio, por lo que se requiere un registro previo en el portal del Centro de Sueños y Neurociencias (descansamejor.com).
Una vez completado el registro, los participantes recibirán un correo con un folio que servirá como acceso al espacio designado para esta actividad reparadora. Es importante que los interesados se aseguren de poder asistir antes de llenar el formulario de registro para aprovechar al máximo el cupo disponible.
En el marco de esta celebración, la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) ha emitido recomendaciones sobre la cantidad de horas de sueño recomendadas según la edad. Para los recién nacidos, se recomiendan 18 horas de sueño, mientras que para niños y niñas entre 10 y 12 horas. Los adolescentes deben dormir entre 8 y 9 horas, y los adultos entre 7 y 8 horas.
Además, se han proporcionado consejos para mantener una buena higiene del sueño, como acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, realizar actividad física moderada para promover el sueño y evitar el ejercicio antes de dormir, así como evitar comidas excesivas, cafeína, alcohol y tabaco previo a la hora de acostarse. Estar en un espacio cómodo, oscuro, tranquilo y con un clima adecuado también es importante para garantizar un buen descanso.
Con esta iniciativa, se busca concientizar a la población sobre la importancia de cuidar la calidad del sueño para mantener una buena salud física y mental. La Siesta Masiva en la Ciudad de México ofrece una oportunidad única para disfrutar de un momento de relajación y conexión con uno mismo, promoviendo así el bienestar de la comunidad.
Fuente: Tribuna
