Ciudad de México.- Algo bastante común que dicen las generaciones mayores, es que los más jóvenes, suelen tener una fuerte adicción hacía sus teléfonos celulares, debido a que la mayoría del tiempo, pasan revisándolos.
Inclusive, algunos estudios como el realizado por Larry Rosen, profesor de psicología y autor de The Distracted Mind, la mayoría de las personas revisan su teléfono cada 15 minutos o menos, incluso si no tienen alertas o notificaciones. Puesto que se tiene cierta ansiedad. Sin embargo, los siguientes consejos son bastante efectivos para dejar esa adicción de lado un poco.
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- Desactivar notificaciones
Una forma increíblemente sencilla de reducir las distracciones, es desactivar las notificaciones automáticas para tantas aplicaciones como sea posible. Sin embargo, se pueden dejar activadas las que sean necesarias.
- Un horario
En este paso se puede incluso usar una alarma para dejar el celular cuando esta suene, es necesario fijarse un horario e incluso se le puede avisar a amigos y familiares cuando se esté disponible.
- Eliminar aplicaciones
Eliminar las aplicaciones que suelen distraer de la pantalla de inicio puede ser otro truco que funcione bien, ya que esto reducirá las pérdidas de tiempo “accidentales” que suceden cuando se comienza a tocar el teléfono.
- Ser responsable
Se puede incluso considerar instalar una aplicación que rastree los hábitos de el teléfono inteligente, como QualityTime o Moment, para que pueda establecer un objetivo de uso específico y ver qué tan bien lo cumple.
- No usar antes de dormir
Es necesario no permitir que sea teléfono celular lo último que se revise por la noche y lo primero que se revise por la mañana, ya que puede entrar la tentación de comenzar su día envuelto en una avalancha de mensajes y actualizaciones.