Ciudad de México.- La cena es la última comida día, por lo que es muy importante que se haga correctamente para cuidar de la salud del cuerpo, ya que al no comer alimentos saludables durante este momento del día se pueden presentar diferentes consecuencias, como no dormir bien o subir de peso.
De acuerdo con el Instituto Nacional de Investigación Agropecuaria de España, la cena debe estar equilibrada para que no exceda de las calorías necesarias las cuales deben idealmente estar entre las 360 a 400. En este sentido, es necesario que se eviten una serie de alimentos, para que se trate de una comida saludable.
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- Postres lácteos
Lo mejor es evitar alimentos como helados, natillas, yogurt industrializado y arroz con leche.
- Embutidos
Mortadela, salchicha, pepperoni o chorizo contienen muchas grasas saturadas por lo que lo mejor es no comerlos durante la cena.
- Verduras
Aunque son muy saludables, puede producir inflamación del abdomen, por lo que es mejor comerlos durante el día.
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- Café
Esta bebida tiene un efecto estimulante que puede interferir con tu sueño.
- Alimentos fritos
Lo mejor es que comas opciones al horno o a la plancha, ya que así evitarás las grandes cantidades de grasas saturadas de los alimentos fritos.
Fuente: Instituto Nacional de Investigación Agropecuaria