Ciudad de México.- Los problemas digestivos tienden a ser muy molestos para las personas que los padecen, esto es por los síntomas que los acompañan, como el estreñimiento, cólicos e inflamación abdominal, solo por mencionar algunos de ellos.
Según datos de Milenio, el comité de expertos de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura o FAO y la OMS, puedes disminuir los síntomas por problemas digestivos, solo necesitas consumir 25 gramos de fibra al día. Afortunadamente, no requieres gastar cuantiosas sumas económicas para lograrlo, solo debes prestar atención a la siguiente lista de alimentos expedidos por el IMSS.
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Frutas:
- Ciruela
- Manzana
- Plátano
- Higos
- Pera
- Durazno
- Fresas
- Melón
Verduras:
- Brócoli
- Col
- Coliflor
- Alcachofas
- Ejotes
- Espárragos
- Calabaza
- Acelgas
- Espinacas
- Lechuga
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Cereales:
- Avena
- Pasta integral
- Pan integral
Semillas:
- Nueces
- Almendras
- Semillas de girasol
- Pistaches
La mayoría de estos alimentos son bastante económicos, incluso algunas semillas las podrías comprar a granel, por lo que no deberás preocuparte por gastar mucho dinero.
Recuerda que consumir cerca de 2 litros de agua al día también beneficia completamente a la correcta limpieza de tus intestinos, así que no dejes de hacerlo.
Fuentes: Milenio, Pixabay