Ciudad de México.- La meditación es una práctica que busca entrenar a la mente para que logre enfocarse en el aquí y el ahora por medio de ejercicios de respiración y la atención a los mismos.
De acuerdo con datos de CNN, la meditación puede traer grandes beneficios a las personas que la practican, ya que logra calmar el estrés cotidiano. Algunos de ellos son:
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- Mejorar la atención. La meditación se enfoca en la concentración hacia la respiración, algo que si se entrena diariamente, puede traer grandes resultados a tu vida diaria.
- Calmar la mente. El estrés cotidiano hace que las personas se tensen constantemente, pero al momento de meditar permites que esas preocupaciones se vayan.
- Dormir mejor. La meditación permite que logres relajar de mejor manera el cuerpo, esto se ve reflejado en tu rutina del sueño.
- Reducir la ansiedad. Calmar la mente trae como beneficio reducir la ansiedad constante de muchas personas, por ello esta actividad es muy recomendada por los especialistas.
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La mejor parte es que no necesitas ir al Tibet para poder practicar meditación, solo necesitas un sitio cómodo y relajado, así lograrás enfocarte rápidamente en tu respiración.
Fuentes: CNN, Pixabay