Ciudad de México.- Tener una dieta saludable basada en el consumo de frutas, verduras y proteínas buenas es muy importante para asegurar el bienestar del cuerpo, sin embargo, en muchas ocasiones se ha comentado de lo caro que puede llegar a ser comer sano.
Es por esta razón, que el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia, mejor conocido como la UNICEF dio a conocer algunos consejos para mejorar la alimentación, sin poner en riesgo las finanzas del hogar.
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- Alimentos en conserva
Aunque la mejor opción es optar por el consumo de alimentos frescos, cuando se trata de cuidar la economía, los alimentos en conserva como los frijoles o el atún en lata son una gran fuente de proteínas, ácidos grasos, omega 3, entre muchos otros beneficios.
- Limita los alimentos procesados
Además de que pueden no tener los nutrientes necesarios por los procesos a los que los someten, por lo que son mucho más caros y suelen tener un alto contenido en grasas saturadas, azucares y sales.
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- Compra en tiendas locales
Aunque los supermercados pueden tener una gran variedad de productos, la mejor opción para llevar una vida sana y barata es indispensable hacer las compras en los mercados o tiendas locales, además de que los productos pueden llegar a estar más frescos su precio será muy amigable a tu cartera.
- Dile no a la comida chatarra
Productos como las papas fritas o gomitas azucaradas, además de no ser beneficios para el cuerpo, suelen tener un precio muy elevado. En caso de querer un aperitivo la mejor opción es consumir frutos secos, queso, yogurt, entre otros alimentos saludables.
Fuente: UNICEF, Mayo Clinic