Ciudad de México.- El tiempo no se detiene nunca, y si has llegado a los 40 años, es muy seguro que hayas comenzado a experimentar algunos cambios, en especial si eres mujer, ya que todo se transforma, el cuerpo, las hormonas y por lo tanto tu alimentación.
Llegar al famoso cuarto piso, no significa que se presentará un deterioro en la salud, sin embargo, si existe el riesgo de comenzar a desarrollar algunas enfermedades, las cuales puedes evitar con una rutina de ejercicio sin impacto y también al consumir algunos alimentos de forma regular.
- Cereales integrales
Su alto contenido en fibra te ayudará a estabilizar tu metabolismo.
- Salmón
Gracias a que tienen Omega 3 tu memoria quedará intacta.
- Té verde
Los antioxidantes dentro de este ingrediente evitarán que las toxinas malas se queden en tu cuerpo.
- Fresas
Son una gran fuente de vitamina C, por lo que mejora la apariencia de la piel.
- Nueces
Contienen magnesio, un nutriente que ayuda revertir el cansancio y la fatiga.
- Ajo
Sus múltiples propiedades te ayudarán a mejorar la circulación sanguínea.
- Huevo
Su proteína es importante para mantener fuertes los músculos.
- Yogurt
Al aportar vitamina D ayuda a que el calcio se absorba eficazmente.
- Limón
Fortalecerá tus defensas gracias a su alto contenido en vitamina C.
- Soya
Te ayudará a controlar los niveles de colesterol en sangre.
Fuente: Mayo Clinic
