Ciudad de México.- La primavera ya está a tan solo unos días de llegar con toda intensidad, pero desde ahora es probable que ya se comiencen a sentir las altas temperaturas, por lo que es muy importante mantenerse muy bien hidratados para evitar los terribles golpes de calor.
Gracias a la intensidad del Sol, es normal que el cuerpo sude, en especial si se realizan ejercicios de mucho esfuerzo, lo cual significa una gran pérdida de liquídos, por ello, es importante mantenerse consumir mucha más agua y estos consejos te ayudarán a lograrlo.
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- Elige agua pura
El agua natural aportará la hidratación que necesitas sin riesgo de subir los niveles de azúcar en la sangre o agregar calorías a tu cuerpo.
- Toma agua cada dos horas
Esto garantizará que cumplas con la recomendación diaria de ocho vasos al día.
- No esperes a tener sed
Tu cuerpo necesita hidratarse en todo momento, no esperes a tener sed para darle agua.
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- Agrega agua en tus comidas
Evita los refrescos y opta por acompañar todas tus comidas con agua, puede ser de sabor para que tenga un toque especial.
- Toma agua antes, durante y después de una actividad
Si realizas alguna actividad física de mucho esfuerzo procura tomar agua.
Fuente: Gastrolab