Ciudad de México.- Tener una vista sana es importante ya que de ella dependen muchas cosas de la vida diaria, por lo que es indispensable cuidarla y darle los nutrientes necesarios para no perderla a medida de que pasan los años.
La mayoría de las enfermedades que afectan la visión, son una consecuencia de la alimentación, como por ejemplo el glaucoma, la cual se debe a un incremento del azúcar en la sangre, por lo que es importante tener una dieta con vitaminas y minerales.
Te puede interesar: Ten cuidado: Estas son las razones por las que tus hijos no deben beber café
- Vitamina A
Ayuda a la lubricación de los ojos, pero también tiene una gran participación en la visión nocturna, puede obtener se alimentos como la zanahoria.
- Vitamina E
Previene el daño de los radicales libre en los tejidos oculares, los vegetales verdes son una gran opción.
- Vitamina C
Ayuda a detener el progreso del desarrollo de las cataratas, esta vitamina esta disponible en todos cítricos como, el limón, la naranja o las mandarinas.
Te puede interesar: Inimaginable: Conoce los riesgos de comer atún con demasiada frecuencia
- Zinc
Ayuda a la producción de melanina la cual protege a los ojos de la radicación de los rayos de Sol.
- Calcio
Su déficit está relacionado con problemas visuales, por lo que es importante comer alimentos como cebolla o brócoli.
Fuente: Mejor con Salud