Ciudad de México.- Más de una de cada cuatro personas se resfría al menos cinco veces al año. Esta cifra es, por decir lo menos, bastante alta. Si quieres mantenerte alejado de estas estadísticas en la medida de lo posible, te ofrecemos algunos consejos sencillos para aplicar en el día a día para protegerte de este virus.
Síntomas del resfriado
Los síntomas del resfriado común son igual de desagradables que afectan a las vías respiratorias. Esto se traduce en una sensación de ardor, congestión nasal, irritación de la garganta y el canal nasal, etc. Todos estos síntomas se deben a un virus que se transmite por el aire. Sin embargo, a menudo se acompaña de una fiebre moderada de no más de 38,5 °C.
¿Cómo se puede prevenir un resfriado?
Para protegerte del resfriado común, hay una multitud de medidas preventivas que puedes tomar. Sin embargo, no es necesario esperar a que aparezcan los primeros síntomas para actuar. Estos son algunos consejos que te ayudarán a mantener tu salud y la de tu familia.
- Lávate las manos con regularidad
Probablemente no sea necesario recordártelo, pero ten en cuenta lo que haces con tus manos antes de lavarlas. Estos son los miembros de nuestro cuerpo que tienen la mayor cantidad de bacterias. Por ejemplo, evita tocarte la cara después de usar el pomo de una puerta. Por lo tanto, lavarse las manos reduce el riesgo de transmitir el virus del resfriado.
- Tisanas
Para hacer frente a esto, las bebidas calientes siempre son bienvenidas. Ya sea por la mañana, durante el día o antes de dormir, intenta incorporar infusiones en tu rutina.
- Mantente hidratado y come bien
Para tener un cuerpo sano, y protegerlo de los resfriados al mismo tiempo, es fundamental adoptar una dieta saludable. Así que elige productos orgánicos y una comida caliente en lugar de comida rápida. Suculentas sopas y guisos de verduras te esperan con todos sus nutrientes para potenciar tu inmunidad. Además, asegúrate de mantenerte siempre hidratado. Así que trata de beber un mínimo de cuatro vasos de agua al día.
- Ventila tu dormitorio y espacio de trabajo
Un error común es pensar que las habitaciones no deben ventilarse cuando hace frío, pero es una práctica beneficiosa en muchos sentidos. De hecho, es importante renovar el aire de la habitación para evacuar los contaminantes y microbios que hay allí, incluido el virus del resfriado. Además, el aire fresco aumenta tu inmunidad y te prepara para las temperaturas exteriores. Por lo tanto, intenta abrir las ventanas todas las mañanas para disfrutar de una bocanada de aire fresco que devuelva la vida a tu cuerpo y a tu mente después de una buena noche de sueño.
Fuente: Tribuna Sonora