Ciudad de México.- ¿Alguna vez te ha enfermado después de un período particularmente estresante o agotador? Hoy hablamos sobre el impacto del estrés y la fatiga en el sistema inmunológico. Cuando nuestras vidas están marcadas por el estrés diario y la fatiga parece acumularse, no es raro enfermarse. Pero entonces, ¿cómo podemos explicar este fenómeno?
Estrés, fatiga: ¿cuál es su impacto en el sistema inmunológico?
En primer lugar, el estrés tenderá a reducir un poco la respuesta inmune. Sin embargo, cuando el sistema inmunológico está debilitado, su defensa contra las infecciones es menos eficaz y aumenta el riesgo de enfermar. Sin embargo, hay que estar en contacto con microbios para enfermarse cuando la inmunidad está debilitada por el estrés. De hecho, si simplemente estás estresado y no estás cerca de ningún germen, no hay razón para que te enfermes más fácilmente.
El escenario se repite por el cansancio. Se reconoce que la falta de sueño es un factor importante en la reducción de la respuesta inmune. Puede hacer que nuestro cuerpo sea más vulnerable a las infecciones. Dormir correcta y regularmente es parte de un estilo de vida saludable que promueve el buen funcionamiento del cuerpo y un sistema inmunológico saludable. Nuevamente, la fatiga hará que tú te enfermes más fácilmente, sólo si estás expuesto a gérmenes.
¿Cómo aumentar tu inmunidad para protegerte de las enfermedades?
¿Quieres reforzar tu inmunidad para defenderte en caso de encuentro con gérmenes? A continuación te damos algunos consejos para tener un sistema inmunológico en plena forma. En primer lugar, para tener un sistema inmunológico sano es recomendable llevar un estilo de vida saludable. Para ello hay que: llevar una dieta equilibrada, hacer deporte o practicar actividad física regular, dormir un mínimo, evitar el exceso de alcohol y tabaco, pero también estar al día con las vacunas, porque la vacunación que está en marcha es la única manera de aumentar realmente tu inmunidad contra un microbio en particular. También, practicar actividad física tiene un efecto positivo en todos los sistemas del cuerpo en general, de ahí la importancia de integrarla en tu vida diaria.
En resumen, es fundamental llevar un estilo de vida saludable , porque esto permite tener un sistema inmunológico en plena forma y así protegerse más fácilmente de los microbios cuando se es vulnerable, especialmente por estrés o fatiga.
Fuente: Tribuna Sonora