Ciudad de México.- Los sueros y cremas no son los únicos que impactan la producción de colágeno, que es responsable de la firmeza y elasticidad de tu piel. Adaptar tu rutina de cuidado de la piel a tu tipo de piel es bueno, pero tener un estilo de vida saludable es mejor. Seguramente te habrán dicho muchas veces que bebas al menos 1.5 litros de agua para tener una piel luminosa y profundamente hidratada, habrás aplaudido los méritos de los matchas y los batidos, pero ¿sabías que ciertos alimentos pueden estimular la producción de colágeno? Consulta la lista.
¿Qué alimentos debes comer para tener una piel sana?
El colágeno es una proteína estructural conocida por sus beneficios sobre la piel. Este último ofrece más firmeza, flexibilidad e hidratación a tu piel. Aunque está presente de forma natural en nuestro organismo, su producción disminuye a partir de los 25 años. Para mantener una piel radiante y prevenir los signos del envejecimiento, se puede considerar la suplementación con esta proteína. Se encuentra en diversas formas como cápsulas, polvos, cremas o sueros. Para potenciar de forma natural nuestra producción de colágeno, también podemos contar con la ayuda de ciertos alimentos.
Alimentos ricos en omega 3
Se sabe que los omega 3 hacen que la piel sea suave y flexible. Al incorporarse a las membranas celulares, ayudarán a fluidificar los tejidos y suavizar la epidermis. Incorpora pescado graso, frutos secos y semillas para darle elasticidad. De hecho, puedes incluir en tus comidas semillas de lino, conocidas por combatir el acné, calabaza pero también bayas de goji cargadas de omega 3, muy eficaces para reducir la aparición de arrugas. Pero, si las bayas y las semillas no son lo tuyo, puedes cocinar huevos duros que ayudan a mantener la piel flexible.
Alimentos ricos en vitamina C
Todos los amantes del cuidado de la piel conocen la vitamina C, ya sea en forma de sérum para aplicar por la mañana o en forma de crema. Popular por su efecto antienvejecimiento y potenciador de la luminosidad, favorece la producción de colágeo. Se encuentra en tus comidas favoritas (o no) como los kiwis, los pimientos y también los arándanos.
Antioxidantes
Con la edad se produce la oxidación de nuestras células y daña considerablemente la piel, tanto en la dermis como en la epidermis. Para retrasar esta oxidación que provoca el envejecimiento de la piel, existen antioxidantes que puedes añadir a tus comidas, mañana, mediodía y noche. De hecho, el té verde, ideal para eliminar las ojeras es muy eficaz por sus virtudes antioxidantes y revitalizantes.
Fuente: Tribuna Sonora