Ciudad de México.- La hipertensión arterial es una enfermedad crónica. Esta patología se define por un aumento de la presión en las arterias. Además de una dieta sana y equilibrada, ciertas frutas son particularmente buenas para proteger o defenderse de la presión arterial.
La presión arterial alta se define como un aumento de la presión en las arterias. Es esencialmente una enfermedad del revestimiento de las arterias, que conduce a un endurecimiento de esta pared y aumenta esta presión. Esta enfermedad aumenta el riesgo de eventos cardiovasculares.
- Los beneficios de una dieta sana y equilibrada
Comer una variedad de frutas y verduras puede ayudar a controlar la presión arterial, especialmente para las personas que sufren de hipertensión. De hecho, explica que ciertas frutas pueden ayudar a estabilizar o disminuir la presión arterial gracias a sus propiedades nutricionales.
Plátanos
Los beneficios de los plátanos son numerosos. Entre ellos, su rico contenido en potasio. De hecho, según la tabla de composición nutricional de los alimentos, los plátanos contienen 320 mg. El potasio es esencial para el funcionamiento de músculos como el corazón. Por lo tanto, se recomienda una dieta rica en potasio para las personas que tienen presión arterial alta. Los plátanos son una buena fuente de potasio, que se ha demostrado que ayuda a controlar la hipertensión y es conocido por su capacidad para reducir los efectos del sodio en el cuerpo y aliviar la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos.
Aguacate
Los aguacates contienen fibra dietética y grasas insaturadas, las cuales están relacionadas con la salud cardiovascular. Además, el aguacate también contiene potasio. Una dieta alta en potasio ayuda a compensar algunos de los efectos perjudiciales del sodio sobre la presión arterial. Ya sea para desayunar, almorzar o cenar, no dudes en incluir el aguacate en tu dieta.
Frutos rojos
Estas deliciosas bayas pueden ayudar con la presión arterial alta. ¿Cómo? Esto se debe a que contienen antioxidantes, incluidas las antocianinas, que las investigaciones han demostrado que pueden ayudar a reducir la presión arterial".
Kiwi
Buena fuente de vitamina C (81,9 mg/100 g según Ciqual), el kiwi puede ayudar a reducir la presión arterial en personas con hipertensión primaria. Esto se debe a que el kiwi cubre casi por sí solo la ingesta nutricional diaria recomendada de vitamina C, que es de aproximadamente 100 mg para un adulto. Además, es una de las frutas más ricas en potasio, que es un mineral que juega un papel crucial en la prevención de trastornos musculares o cardíacos.
Fuente: Tribuna Sonora