Ciudad de México.- El dolor de cuello, también llamado cervicalgia, corresponde a un dolor agudo en el cuello, que la mayoría de las veces desaparece a los pocos días o semanas. Pueden deberse a muchos factores como actividades profesionales o deportivas, malas posturas, artrosis o incluso ansiedad.
Simples cambios de postura o tomar paracetamol pueden ayudar a aliviar el dolor temporal de cuello, pero ejercicios simples también pueden ayudar a aliviar la tensión. En un vídeo de Instagram, una fisioterapeuta muestra dos consejos muy sencillos para calmar eficazmente el dolor de cuello. Ella recomienda practicar estas acciones con regularidad para ver una reducción real del dolor de cuello. A continuación te presentamos los dos hábitos que debes adoptar para cuidar tu cuello en caso de dolor de cuello.
- Un masaje en la base del cráneo
La experta explica en primer lugar cómo hacer un masaje en la base de la parte posterior del cráneo , con el objetivo de calmar el dolor de cuello. Para realizar este masaje correctamente, explica que debes colocar los dedos en la base del cráneo, a cada lado del cuello, luego masajear en círculos pequeños y profundos. Aconseja no dudar en presionar durante el masaje, para sentir realmente sus efectos en la zona cervical .
- Estira la cabeza hacia los lados
En su vídeo, la fisioterapeuta recomienda practicar estiramientos para aliviar el dolor de cuello. Para ello, muestra cómo inclinar la cabeza hacia un lado, acompañándola con la mano. Debes sentir un ligero tirón en la zona cervical del lado opuesto a la cabeza y permanecer en esta posición durante unos 30 segundos. Ella aconseja repetir el movimiento con frecuencia para aliviar eficazmente el dolor de cuello.
¿Cuándo es necesaria una cirugía?
-Hernia de disco cervical.
-Artrosis cervical, es decir, desgaste de las articulaciones de las vértebras cervicales, que es doloroso y que los medicamentos no alivian.
-Neuralgia cervicobraquial, caracterizada por un dolor que comienza en el cuello y se extiende por el brazo, hasta la punta de los dedos. Puede ser causada por una hernia de disco o espondilosis cervical.
Fuente: Tribuna Sonora