Ciudad de México.- La energía es el valioso recurso que alimenta nuestros días, influye en nuestro estado de ánimo y determina nuestra capacidad para afrontar desafíos. Si alguna vez has sentido la necesidad de optimizar tu energía diaria para vivir una vida más plena, entonces la técnica 4P es para ti. Prepárate para sentirte inspirada y motivada para vivir un estilo de vida más enérgico y pleno con este método comprobado.
- ¿Qué es la técnica 4P?
Este enfoque ofrece una perspectiva integral para gestionar y optimizar la energía diaria. La técnica 4P resulta ser una guía valiosa para quienes aspiran a una vida más dinámica y feliz. Estas 4P no son sólo un simple conjunto de palabras, son pilares que contienen principios y prácticas comprobados para aumentar la vitalidad diaria.
- Priorizar
En primer lugar, se aconseja pensar en la distinción entre lo que es imprescindible lograr durante un día y lo que se quiere lograr. Se sugiere hacer de estas actividades esenciales una prioridad. Por ejemplo, si tienes una cita con el médico programada para la tarde, pero originalmente planeaste ir de compras por la mañana, entonces vale la pena reprogramar ese viaje de compras para otro día.
Al tomarte el tiempo para descansar por la mañana, te aseguras de tener la energía necesaria para afrontar con calma tu cita médica por la tarde. Este enfoque le permite gestionar mejor tu energía. Esto también garantiza que las tareas más importantes del día se realicen de forma óptima.
- Planificar (cronograma)
La gestión predictiva de la energía demuestra ser un activo valioso para aumentar la productividad diaria. Más específicamente, este enfoque implica planificar un recado o una reunión crucial en un día. Esto evita que sobrecargues tu agenda con tres pendientes que tendrían repercusiones agotadoras al día siguiente.
A la hora de cocinar, una práctica eficaz es reunir todos los ingredientes necesarios antes de empezar a preparar una receta. Este método evita el movimiento constante por la cocina. Además, es totalmente posible buscar ayuda de miembros de la familia antes de emprender una tarea.
- Prisa
Esta guía recomienda evitar apresurarse a realizar actividades que puedan agotar su energía rápidamente. Las prisas pueden provocar fatiga y aumentar el riesgo de caídas. Un ejemplo concreto de implementación es el desglose de una gran tarea. Por ejemplo, la limpieza de una habitación debe dividirse en pasos más pequeños, como quitar el polvo, pasar la aspiradora, etc. Esto incluyendo descansos entre cada paso. Este enfoque promueve una gestión energética más eficiente.
- Posicionamiento
El objetivo es mantener una postura adecuada, ya sea sentada o de pie. Al adoptar una buena postura permites que tus pulmones se expandan más para una mejor absorción del oxígeno. También se sugiere sentarse durante determinadas actividades para reducir el gasto energético. Este enfoque se puede aplicar a cualquier situación en la que experimente fatiga al estar de pie.
Fuente: Tribuna