Atlanta, Estados Unidos.- Una de las bases para el cuidado de la diabetes que el Centro de Prevención de Enfermedades de Estados Unidos ha establecido es hacer ejercicio con regularidad.
Realizar actividad física cerca de 150 minutos a la semana, divididos en tiempos de 20 a 25 minutos al día, podría hacer que trabajen todos los grupos musculares, como las piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, brazos y hombros, algo que sin duda le traería grandes beneficios al cuerpo de las personas que padecen esta afección, tales como:
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- Mantener un peso saludable, lo que ayudaría a evitar complicaciones con la enfermedad.
- Bajar de peso, en caso de que sea necesario.
- Incrementará sus niveles de endorfinas, lo que hará que se sienta más feliz.
- Dormirá mucho mejor
- Su memoria mejorará notablemente
- Controlará sus niveles de presión arterial, algo que es menester en México, ya que junto con la diabetes, la hipertensión es uno de los padecimientos que más atacan a las personas.
- Disminuye el colesterol malo e incrementa el bueno.
- El ejercicio manejará la diabetes de mejor manera, ya que volverá al cuerpo más sensible a la insulina.
- Controlará los niveles del azúcar
- Reducirá el riesgo de padecer más enfermedades cardiacas, además de la hipertensión.
- Evita los daños en los nervios.
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No es necesario que acudas al gimnasio para realizar ejercicio, solo necesitas salir a caminar diariamente, trotar o buscar algún canal en YouTube como GYM Virtual o Rosa Fitness para lograr ponerte en forma de manera efectiva.
Fuentes: CDC, YouTube, Pixabay