Ciudad de México.- Durante el confinamiento, la nueva gurú del fitness de las redes sociales, Chloe Ting, alcanzó el éxito gracias a su reto para tener el abdomen plano en tan solo dos semanas, y a pesar de que es muy efectivo, al hacerlo se descuidan algunas otras zonas del cuerpo como las piernas.
Para tener el cuerpo que deseas es importante prestarle atención a todos los músculos, lo cual puede comenzar a hacer con estos sencillos ejercicios para piernas, los cuales te ayudarán a cumplir tu objetivo.
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- Sentadillas
Con las piernas separadas y la espalda recta deberás flexionar las rodillas como si fueras a sentarte y volver a levantarte lentamente, para mejores resultados puede mantenerte con el cuerpo hacia abajo por 20 segundos.
- Zancadas
En cunclillas deberás pone una pierna hacia adelante y dar un paso de tal forma que deberás estirar la pierna que se queda inmóvil, con 14 repeticiones será suficiente.
- Burpees
Colócate como fueras a realizar una lagartija y levántate para dar un salto de pie, hacer este ejercicio por 5 minutos es suficiente.
- Puente
Recuéstate sobre el suelo con las piernas flexionadas y levanta la cadera para sostenerla en aire por 20 segundo, repite el ejercicio tres veces.
- Gemelos
Apóyate en las puntas de tus pies durante 20 segundos y vuelve a pisar normal por un minuto, hacer este ejercicio tres veces será suficiente para fortalecer los músculos y activar la circulación.
Fuente: Ocu