Ciudad de México.- Después de la llegada de la pandemia, muchas personas tuvieron que adaptarse a trabajar en home office, algo que a primera vista resulta bastante agradable, ya no tendrás que lidiar con el tráfico de la ciudad, ni habrá que levantarse dos horas antes para llegar a tiempo.
Sin embargo, con el pasar de los meses esta actividad también se volvió algo estresante, ya no convivías con tus compañeros, ahora solo te comunicabas por texto, apenas y sales porque tu trabajo te absorbe todo el día, así que tienes encontrar formas de disminuir el estrés que esto podría provocarte.
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Ejercicios 'mindfulness': Son perfectos para poner en práctica mientras trabajas
Los ejercicios mindfulness son para este tipo de circunstancias, te ayudan a ser consiente de tu entorno y de tu respiración con la finalidad de disminuir el estrés, así que no dejes de prestar atención a la siguiente guía de cómo relajarte durante 5 minutos.
- Apaga la música
- Pon una alarma para 5 minutos más tarde
- Acomódate en posición cómoda pero con la espalda recta.
- Cierra los ojos y comienza a respirar por la nariz y exhala por la boca.
- Presta atención solamente a tu respiración.
- En caso de que un pensamiento cruce por tu mente, solo míralo y déjalo ir, no te aferres a él.
- Vuelve a enfocarte en tu respiración.
- Así hasta que pasen 5 minutos.
Notarás que tu estrés ha disminuido y ahora te sientes más fresco para volver a trabajar.
Fuentes: Mindfulness, YouTube, Pixabay