Ciudad de México.- Después de la llegada de la pandemia, muchas personas tuvieron que adaptarse a trabajar en home office, algo que a primera vista resulta bastante agradable, ya no tendrás que lidiar con el tráfico de la ciudad, ni habrá que levantarse dos horas antes para llegar a tiempo.
Sin embargo, con el pasar de los meses esta actividad también se volvió algo estresante, ya no convivías con tus compañeros, ahora solo te comunicabas por texto, apenas y sales porque tu trabajo te absorbe todo el día, así que tienes encontrar formas de disminuir el estrés que esto podría provocarte.
Los ejercicios mindfulness son para este tipo de circunstancias, te ayudan a ser consiente de tu entorno y de tu respiración con la finalidad de disminuir el estrés, así que no dejes de prestar atención a la siguiente guía de cómo relajarte durante 5 minutos.
- Apaga la música
- Pon una alarma para 5 minutos más tarde
- Acomódate en posición cómoda pero con la espalda recta.
- Cierra los ojos y comienza a respirar por la nariz y exhala por la boca.
- Presta atención solamente a tu respiración.
- En caso de que un pensamiento cruce por tu mente, solo míralo y déjalo ir, no te aferres a él.
- Vuelve a enfocarte en tu respiración.
- Así hasta que pasen 5 minutos.
Notarás que tu estrés ha disminuido y ahora te sientes más fresco para volver a trabajar.
Fuentes: Mindfulness, YouTube, Pixabay
