Ciudad de México.- No es ningún secreto que la comida da energía, sin embargo, no todos los alimentos son eficaces para que el efecto sea de larga duración debido a que las cantidades de zinc varían entre cada ingrediente.
Tener una dieta diaria rica en zinc es vital para olvidarte de la fatiga, sin importar si es intensa o moderada; conoce los alimentos que te quitarán el cansancio y que además te ayudaran coa reducir los síntomas del estrés.
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- Carnes rojas.
- Cangrejo.
- Langosta.
- Cereales integrales.
- Ostras.
- Frijoles.
- Frutos secos
- Lácteos
- Pollo.
- Cereales fortificados.
Este tipo de alimentos no solo te ayudara a recuperar tu energía, sino que también ayudan al sistema inmunitario, favorece el crecimiento, estimula la cicatrización de heridas y mantiene el correcto funcionamiento del sentido del gusto y del olfato.
La deficiencia de zinc no solo aumenta la sensación de fatiga, sino que también puede causar la caída del cabello, pérdida de peso, diarrea, lesiones en los ojos y problemas de visión.
Fuente: NIH