Estados Unidos.- Tener un buen sistema inmunológico no solo es importante para evitar enfermedades, sino que también es de mucha utilidad para tener una buena calidad de vida, sin embargo, fortalecerlo no es tan sencillo como parece.
De acuerdo con investigadores de la Universidad de Harvard, tener unas defensas fuertes puede complicarse debido a la resistencia de algunos virus y bacterias, las cuales han evolucionado de tal forma que puedan evadir a los escudos naturales del cuerpo.
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Pero a pesar de esto, los expertos aseguran que existen algunas estrategias que ayudan a que el sistema inmunológico este mucho más fuerte que nunca; conócelas.
- No fumar
- Tener una dieta rica en frutas y verduras.
- Hacer ejercicio.
- Beber alcohol con moderación.
- Dormir más de seis horas.
- Lavarse las manos con frecuencia.
- Minimizar el estrés.
- Mantenerse al día con las vacunas recomendadas.
Estas reglas o estrategias son una forma muy segura de estimular el sistema inmunológico, además es la más recomendable al ayudar a conseguir el bienestar pleno.
Además, los expertos piden no tomar medicamentos o suplementos que prometan aumentar las defensas, ya que lograrlo es complicado debido a que las células inmune son muchas y muy diferentes.
Fuente: Harvard Health