Boston, Estados Unidos.- De acuerdo con información del Instituto Mexicano del Seguro Social, las enfermedades gastrointestinales son aquellas que atacan el estómago y a los intestinos, mismas que surgen por la presencia de bacterias, virus y parásitos.
Algunos síntomas de estas enfermedades son diarrea, reflujo, deshidratación e irritación, estas afecciones son padecidas regularmente por los mexicanos, esto es por el tipo de alimentación y estilo de vida que llevan. Sin embargo,es posible prevenirlas y la Universidad de Harvard te dirá cómo hacerlo gracias a una investigación que realizó, en la que encontraron cinco factores que son determinantes en la salud gastrointestinal:
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- Tener un peso saludable.
- No fumar.
- Realizar ejercicio al menos durante 30 minutos al día.
- No beber más de dos tazas de café, té o gaseosa.
- Llevar una dieta con alta ingesta de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, aves y pescado.
De acuerdo con datos de Harvard Journal, el punto que más debes cuidar para prevenir las enfermedades gastrointestinales es el de mantener un peso saludable.
Según información del estudio realizado por la misma universidad, las personas que cumplieron con todos los puntos anteriormente mencionados lograron mantener su salud gastrointestinal estable durante 10 años más en comparación de aquellos que no cumplieron estos campos.
Fuentes: IMSS, Harvard Journal, Instagram