Ciudad de México.- Cada inicio de año, millones de personas incluyen hacer ejercicio y bajas de peso en su lista de propósitos de Año Nuevo. Sin embargo, la realidad es que muchos abandonan este objetivo en las primeras semanas del mes de enero, ya sea por tiempo o sobre exigencia. Si quieres romper con esta tendencia y mantenerte activo durante los siguientes meses, además de llegar a tus metas, aquí te compartimos cinco consejos clave para lograrlo.

5 consejos clave para NO abandonar el ejercicio y bajar de peso

1. Establece metas realistas

Uno de los errores más comunes es fijar objetivos poco alcanzables, como perder 10 kilos en un mes o correr un maratón sin experiencia previa. Comienza con metas pequeñas y medibles, como entrenar tres veces por semana o caminar 30 minutos al día. Recuerda que 'Roma no se hizo en un día'.

2. Encuentra una actividad que disfrutes

No todas las personas disfrutan de correr o levantar pesas, y eso está bien. En el ejercicio puedes probar con diferentes opciones, como clases de baile, yoga, natación o ciclismo, hasta encontrar la actividad que más te motive. También puedes iniciar con algo en casa, si es que te da pena. ¡Aprovecha las oportunidades del Internet!

3. Establece una rutina fija

La consistencia es indispensable, y más relevante que el gusto o la motivación. Define horarios específicos para hacer ejercicio y trata de respetarlos como si fueran citas importantes. Esto ayudará a que el ejercicio se convierta en un hábito. Eso sí, celebra cada día y no minimices tus avances.

4. Encuentra un compañero de ejercicio

Hacer ejercicio con un amigo o familiar puede ser una gran motivación. Además, comprometerte con otra persona reduce la probabilidad de que canceles tus entrenamientos. Pregúntale a un ser querido si quiere acompañarte en esta aventura y verás que todo será más fácil.

5. Celebra tus logros

Reconoce tus logros, por más pequeños que sean. Esto puede ser desde premiarte con una comida saludable hasta comprarte ropa deportiva nueva. Celebrar tus avances te mantendrá motivado. Cada paso cuenta.

¡Toma nota! Este es el combo ideal para bajar de peso

Para bajar de peso de manera efectiva y saludable, combina ejercicio regular con una alimentación equilibrada y un buen descanso. El ejercicio te ayudará a quemar calorías, mientras que una dieta balanceada aportará los nutrientes necesarios y el sueño de calidad facilitará la recuperación muscular.

Fuente: Tribuna