Ciudad de México.- Este 2025, los pilates han ganado gran popularidad en el mundo del fitness. Esta disciplina es ampliamente reconocida por sus beneficios en la tonificación y flexibilidad del cuerpo, además de que se le asocia con la feminidad debido a su enfoque en el control, la elegancia y la fluidez del movimiento. Sin embargo, su impacto positivo va mucho más allá y es una excelente opción de ejercicio tanto para mujeres como para hombres.

Pero, ¿qué son realmente los pilates? ¡Aquí te decimos todo lo que debes saber!

¿Que son los pilates?

Los pilates son un método de entrenamiento diseñado para fortalecer el cuerpo, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad. Se basan en movimientos controlados que activan los músculos profundos del abdomen, la espalda y el suelo pelviano.

Esta disciplina puede practicarse de dos formas principales: en estudios especializados con máquinas como el Reformer, Cadillac o Wunda Chair, o bien, en casa con ejercicios de suelo utilizando accesorios como ligas de resistencia, pelotas y tapetes. Su versatilidad permite que personas de distintos niveles de condición física puedan beneficiarse de su práctica.

Conoce los principales beneficios de los pilates

• Mejora la postura: Fortalece el core y alinea la columna, reduciendo dolores de espalda.
• Aumenta la flexibilidad: Los estiramientos controlados ayudan a mejorar la movilidad articular.
• Tonifica los músculos: Desarrolla fuerza sin aumentar volumen muscular en exceso.
• Reduce el estrés: La concentración en la respiración y los movimientos fluidos generan un estado de relajación.
• Favorece la conexión mente-cuerpo: La precisión en los ejercicios mejora la coordinación y la conciencia corporal.
• Es apto para todas las edades: Puede ser adaptado según las necesidades y capacidades de cada persona.

Cómo practicar pilates desde casa

Para hacer pilates en casa, es importante contar con un espacio cómodo y libre de distracciones. Se recomienda iniciar con ejercicios básicos en colchoneta, como el puente de glúteos, el cien y los roll-ups. Existen numerosas clases en línea y videos guiados que pueden ayudarte a seguir una rutina estructurada. También es recomendable utilizar accesorios como bandas elásticas o pelotas para intensificar los movimientos y trabajar distintos grupos musculares.

La clave está en mantener la precisión de los movimientos y acompañarlos con una respiración controlada para maximizar sus beneficios. Recuerda hacer los ejercicios despacio y con atención, para evitar lesiones en tu entrenamiento.

¡Toma nota e inicia tu vida fitness hoy!

Fuente: Tribuna