Ciudad de México.- El dolor menstrual, también conocido como dismenorrea, es una molestia común que afecta a muchas mujeres. Aunque los analgésicos suelen ser la primera opción para aliviarlo, existen alternativas naturales que pueden ayudar a reducir el dolor, de forma efectiva. Las infusiones de hierba son una de las opciones más recomendadas gracias a sus propiedades calmantes y antiinflamatorias.
La menstruación suele estar acompañada de sensaciones físicas y emocionales, entre los síntomas más frecuentes se encuentran el dolor abdominal, las contracciones y la sensación de inflamación. El dolor se debe principalmente de la acción de las prostaglandinas, compuestos producidos en el endometrio que incrementan antes y durante la menstruación, provocando la contracción del músculo uterino para ayudar a expulsar el tejido endometrial.
Las infusiones naturales no solo ofrecen alivio físico, sino que también ayudan a relajar la mente y reducir el estrés asociado con el ciclo menstrual. Estas bebidas calientes estimulan la circulación sanguínea y contiene compuestos que actúan como antiinflamatorios naturales, ideales para mitigar los cólicos y la inflamación.
La mejores infusiones para calmar el dolor menstrual:
- Manzanilla: La manzanilla es conocida por sus efectos relajantes y antiinflamatorios. Además, ayuda a reducir los espasmos naturales, lo que la convierte en una excelente opción para aliviar el dolor menstrual.
Cómo prepararla: Agrega una cucharada de flores secas de manzanilla en una taza de agua caliente, deja reposar 5 minutos y cuela.
- Jengibre: El jengibre es un potente antiinflamatorio natural que puede ayudar a reducir la intensidad de los cólicos. También mejora la circulación y tiene propiedades analgésicas.
Cómo prepararlo: Pela y troza un trozo pequeño de jengibre fresco, hiérvelo en agua durante 10 minutos y cuela antes de beber.
- Canela: La canela tiene propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual. Además, su sabor dulce es perfecto para esos días que necesitas un toque reconfortante.
Como prepararla: Hierve una ramita de canela en agua durante 10 minutos y disfruta.
- Menta: La menta es refrescante y relajante, perfecta para aliviar la tensión muscular y el dolor abdominal.
Cómo prepararla: Coloca hojas hojas frescas o secas de menta en una taza de agua caliente, deja reposar 5 minutos y cuela.
- Hinojo: El hinojo es excelente para calmar los cólicos gracias a sus propiedades antiespasmódicas y analgésicas.
Cómo prepararlo: Añade una cucharadita de semillas de hinojo a una taza de agua caliente, deja reposar 5 minutos y cuela.
Otras plantas recomendadas incluyen la caléndula, la lavanda, la salvia, la ruda, cempasúchil, y marrubio, todas ellas descritas en publicaciones farmacológicas. Las infusiones naturales son una alternativa y reconfortante para aliviar el dolor menstrual. Sus propiedades antiinflamatorias y calmantes no solo mejoran tu bienestar físico, sino que también ayudan a crear un momento de relajación y autocuidado. Incorpora estas infusiones en tu rutina y siente cómo los días difíciles se vuelven un poco más reconfortantes.
Fuente : Tribuna
