Ciudad de México.- Tener insomnio es un problema muy común, lo pueden padecer personas de todas las edades y el cual puede estar relacionado con momentos de gran tensión y estrés, sin embargo, es posible que también esté relacionada con otro tipo de problemas.
Ya que las causas de no poder dormir por las noches pueden ser muchas, es importante identificar los síntomas que indican que se trata de un problema causado por el estrés, para así poder realizar cambios en el estilo de vida, lo más pronto posible.
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Los síntomas más comunes del insomnio por estrés pueden ser:
- Despertar con frecuencia durante la noche.
- Taquicardias a la mitad de la noche.
- Dolor de cabeza en ambos lados.
- Parálisis del sueño recurrente
- Dolores musculares.
De acuerdo con algunos especialistas del sueño, una de las mejores formas de controlar el insomnio por estrés, es intentar tomar con calma las actividades del día, y tomar infusiones para intentar relajar el cuerpo y sobre todo para regular la respiración a cada trago.
Otra de las formas en las que se puede controlar este padecimiento nocturno es salir a caminar todos los días, cenar alimentos ligeros, hacer ejercicios o leer antes de ir a la cama; es importante no tomar pastillas para dormir ya que estas pueden causar afectaciones a largo plazo.
Fuente: Mejor con Salud