Ciudad de México.- Una de las formas más seguras para retrasar el envejecimiento es teniendo un estilo de vida saludable con una dieta balanceada y también con una rutina de ejercicio que ayude a cumplir esta meta en cada movimiento.
Existen ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos y los huesos lo que es perfecto para mantenerse en movimiento incluso con el pasar del tiempo.
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En promedio todos estamos viviendo más tiempo y tener una mezcla de actividades físicas ayudará a estar bien en nuestra juventud y mantenernos independientes a medida que envejecemos, aseguran especialistas del Public Health England.
Los ejercicios que se deben realizar a partir de los 30 años deben ayudar a mantener el equilibrio, mientras aumenta la fortaleza del cuerpo; conoce los más recomendables.
- Levantamiento de pesas.
- Tenis.
- Danza.
- Juegos de pelota como, futbol, basquetbol, voleibol.
- Caminar.
- Trotar.
- Saltar la cuerda.
- Yoga.
Estos ejercicios ayudarán a fortalecer en gran medida las piernas, lo que ayuda a que cuando se envejezca las probabilidades de caer sean menores.
Fuente: BBC