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Ciudad de México.- Durante la pandemia y el confinamiento derivado de la misma, muchas personas dejaron de acudir a los gimnasios, pero tuvieron que recurrir a otras alternativas para mantenerse saludables y en forma.
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Esta es la forma en la que puede mejorar tus rutinas de ejercicios, según Harvard
Una de ellas fue saltar la cuerda, un ejercicio que quizás muchas personas vinculan con un juego de niños, pero la realidad es que puede traer muchos beneficios a la salud como:
- Cardio. De acuerdo con datos de la experta en bienestar, entrenadora de fuerza y acondicionamiento físico, saltar la cuerda es un ejercicio que brinda un entrenamiento cardiovascular muy eficiente.
- Quema muchas calorías. El ejercicio de salto de cuerda se ocupa durante rutinas de alta intensidad en intervalos, ya sea en HIIT y calentamientos.
- Es más efectivo que correr. Según información de John A. Baker, de la Universidad Estatal de Airzona, saltar la cuerda durante 10 minutos es equivalente a 30 minutos de carrera.
- Genera mayor concentración. Según palabras del mismo especialista, este ejercicio ayuda mantenerte concentrado a diferencia de otros como correr.
Ahora que conoces los poderosos beneficios de saltar la cuerda, solo queda una pregunta al aire ¿cuándo comenzarás a implementarlo?
Fuentes: CNN, Instagram