Ciudad de México.- Ha pasado una semana desde que inició el Año Nuevo 2024 y mucha gente ha comenzado a trabajar en sus propósitos, los cuales suelen incluir conseguir un mejor trabajo, modificar ciertos hábitos e incluso bajar de peso. Si este último también está en tu lista de metas, es clave que te informes sobre cuál es el cardio más efectivo para perder grasa en poco tiempo. TRIBUNA te revela esta información y te comparte algunos consejos para hacerlo más efectivo.
Cabe señalar que, si bien el ejercicio y el deporte en general ayudan a la pérdida de peso y grasa, la realidad es que lo más importante será cuidar tu alimentación y descansar adecuadamente. De nada te servirá pasar horas en el gimnasio, ya sea con pesas o corriendo, si no le das a tu cuerpo los nutrientes que necesita ni lo dejas recuperarse de la actividad física. Por lo anterior, se sugiere que visites a un nutriólogo para planear una dieta, según tus necesidades, estilo de vida y metas.
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Por otra parte, debes saber que existen muchos tipos de cardio. El ejercicio cardiovascular es, por definición, toda actividad física que activa al corazón y al sistema circulatorio; en general, los ejercicios de cardio son movimientos que con la repetición y el ritmo mejoran el funcionamiento del corazón, los pulmones y el sistema cardiovascular. Al mismo tiempo, ayudan a controlar la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico. También son muy buenos para la ansiedad y desde luego, la pérdida de peso.
Existen muchos tipos de ejercicios cardiovasculares, los más populares son el baile (o zumba); hacer bicicleta (ya sea estática o normal); caminar; los saltos de tijera y los burpees (actividad que consiste en brincar y bajar a hacer una lagartija). No obstante, hay una en particular que es efectiva para bajar de peso en poco tiempo: se trata de correr. Con las carreras o trotes, realizados constantemente, verás cambios en tu cuerpo de forma rápida y fácil.
Claro, si no es algo a lo que estés acostumbrado, puedes empezar con caminatas y trotes alternos, en lo que vas adquiriendo una mejor condición física. Asimismo, expertos señalan que basta con realizar esta actividad de 3 a cinco veces por semana para ver resultados en poco tiempo; sin embargo, conforme vayas aumentando tu resistencia, podrías empezar a hacerlo diario. ¿Estás listo para alcanzar tus metas? ¡Recuerda que el éxito está en tus manos!
Fuente: Tribuna